Apuntes Educación Física

CALENTAMIENTO 

¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego
específico, que se realizan antes de cualquier actividad física.

Importancia del calentamiento:
1. Preparar el cuerpo para la actividad física.
2. Mejorar el rendimiento.
3. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.

Fases del calentamiento:
1. Estiramiento: mantendremos una postura para estirar el músculo y evitar
contracturas.
2. Carrera continua: carrera suave con duración inferior a minutos(en nuestro caso)
Se pueden realizar desplazamientos: laterales, de espaldas, rodillas al pecho…
3. Movilidad articular: ejercicios que movilizan las articulaciones (rotación de tobillos,
flexión y extensión de piernas…)

*Nosotros realizamos las series de abdominales, flexiones… después de la carrera
continua.

A TENER EN CUENTA: Empezar siempre desde ABAJO hacia ARRIBA.

CAPACIDADES FÍSICAS 

Hay cuatro capacidades físicas básicas:
- Resistencia: capacidad que tiene una persona para realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
- Velocidad: capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
- Fuerza: capacidad que tiene una persona para mover un peso o vencer una resistencia.
- Flexibilidad: capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento articular con la mayor amplitud posible.


RESISTENCIA. Ejemplos de actividades de resistencia: correr, nadar, ir en bicicleta…
VELOCIDAD.
FUERZA. La fuerza es una capacidad que se utiliza en deportes como el lanzamiento de peso, halterofilia, escalada, etc; y en actividades como las abdominales, sentadillas, saltos, etc.
FLEXIBILIDAD. Los estiramientos se suelen realizar antes y sobre todo después de finalizar la actividad deportiva.

HIGIENE Y SALUD 

Aunque este tema es muy amplio, sólo queremos daros algunas ideas importantes:

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
1. Alimentación: 5 comidas al día y alimentación variada y equilibrada.
2. Sueño: dormir un mínimo de 10 a 12 horas al día. La falta de sueño puede provocar
fatiga…
3. Ejercicio físico: permite la mejora de la condición física.

HIGIENE PERSONAL
Cada persona debe adoptar unas normas básicas de aseo corporal que eviten lesiones y
enfermedades.
Higiene de la piel, el cabello, dental…

EN CLASE
Los ejercicios los realizamos para evitar lesiones y fortalecer y trabajar los músculos de forma
adecuada.
Si no lo hacemos de la forma apropiada, podemos lesionarnos.
Ejercicios que realizamos de forma sistemática:
Abdominales, lumbares, flexiones y sentadillas o trabajo de piernas.

¿Debemos utilizar animales para avanzar en la ciencia?

Escribe en los comentarios tu opinión señalando tu nombre e iniciales de los apellidos.

Lectura tema 12.

La Feria del Libro de Málaga cierra su edición más halagüeña

La fiesta de las letras concluye con los mejores datos de los últimos años: las ventas han aumentado entre un 10 y un 30 por ciento y el público, según los editores, se ha multiplicado

La Plaza de la Merced se despide de su cita con la literatura. Desde el pasado 26 de abril este espacio del centro de la ciudad ha acogido la XX Edición de la Feria del Libro de Málaga. Han sido diez días intensos donde los amantes de las letras han tenido oportunidad de buscar sus títulos preferidos y participar en un sinfín de actividades que se han organizado en torno a los libros. El buen tiempo y el festivo del 1 de mayo han permitido que la Feria haya resurgido, tras unos años bastantes difíciles. «Aún no podemos hablar de datos oficiales, pero sí podemos afirmar que después de unos años muy duros de crisis para este certamen sigue gozando de una muy buena salud. Y esto, como evento de ciudad es algo positivo», dice el director de comunicación de la feria Antonio Márquez.

Uno de los datos que muestran esta afirmación es el aumento en las ventas y en la asistencia de público. «Según los editores participantes las ventas han aumentado con respecto a otros años entre un 10 y un 30 por ciento. En cuanto a público nos hablan que se ha doblado la asistencia e incluso que se ha triplicado. Esto se debe en gran parte a todo el esfuerzo que se ha estado realizando los meses previos al certamen», añade Márquez.

La Feria del Libro de Málaga ha organizado cientos de actividades paralelas en torno al certamen. Más de 400 actos entre presentaciones, firmas, charlas, proyecciones, conciertos y talleres infantiles. La Pequeteca ha sido uno de los centros neurálgicos del certamen, según el director de comunicación, la carpa donde se han desarrollado todas las actividades dirigidas a los más pequeños se queda ya incluso pequeña. « Lo de la Pequeteca ha sido increíble, el nivel de participación ha sido muy elevado y las familias han acudido a todos los actos que hemos organizado con el único objetivo de fomentar la lectura en el público infantil». Otro de los momentos más concurridos y que más público congregó fuela firma de ejemplares del autor Javier Castillo. Según Antonio Márquez, con esta tendencia de crecimiento «habrá que trasladar la feria a La Alameda». Buenas noticias para la fiesta de las letras en la ciudad.

-La Opinión de Málaga (5/5/19)

Lectura tema 11

Gorg el gigante vivía desde hacía siglos en la Cueva de la Ira. Los gigantes eran seres pacíficos y solitarios hasta que el rey Cío el Terrible les acusó de arruinar las cosechas y ordenó la gran caza de gigantes. Sólo Gorg había sobrevivido, y desde entonces se había convertido en el más feroz de los seres que habían existido nunca; resultaba totalmente invencible y había acabado con cuantos habían tratado de adentrarse en su cueva, sin importar lo valientes o poderosos que fueran.

Muchos reyes posteriores, avergonzados por las acciones de Cío, habían tratado de sellar la paz con Gorg, pero todo había sido en vano, pues su furia y su ira le llevaban a acabar con cuantos humanos veía, sin siquiera escucharles. Y aunque los reyes dejaron tranquilo al gigante, no disminuyó su odio a los humanos, pues mucho aventureros y guerreros llegaban de todas partes tratando de hacerse con el fabuloso tesoro que guardaba la cueva en su interior.

Sin embargo, un día la joven princesa fue mordida por una serpiente de los pantanos, cuyo antídoto tenía una elaboración secreta que sólo los gigantes conocían, así que el rey se vio obligado a suplicar al gigante su ayuda. Envió a sus mejores guerreros y a sus más valientes caballeros con la promesa de casarse con la princesa, pero ni sus mágicos escudos, ni las más poderosas armas, ni las más brillantes armaduras pudieron nada contra la furia del gigante. 

Finalmente el rey suplicó ayuda a todo el reino: con la promesa de casarse con la princesa, y con la ayuda de los grandes magos, cualquier valiente podía acercarse a la entrada de la cueva, pedir la protección de algún conjuro, y tratar de conseguir la ayuda del gigante.

Muchos lo intentaron armados de mil distintas maneras, protegidos por los más formidables conjuros, desde la Fuerza Prodigiosa a la Invisibilidad, pero todos sucumbieron. Finalmente, un joven músico apareció en la cueva armado sólo con un arpa, haciendo su petición a los magos: "quiero convertirme en una bella flor y tener la voz de un ángel".

Así apareció en el umbral de la cueva un flor de increíble belleza, entonando una preciosa melodía al son del arpa. Al oír tan bella música, tan alejada de las armas y guerreros a que estaba acostumbrado, la ira del gigante fue disminuyendo. La flor siguió cantando mientras se acercaba al gigante, quien terminó tomándola en su mano para escucharla mejor. Y la canción se fue tornando en la historia de una joven princesa a punto de morir, a quien sólo un gigante de buen corazón podría salvar. El gigante, conmovido, escuchaba con emoción, y tanta era su calma y su tranquilidad, que finalmente la flor pudo dejar de cantar, y con voz suave contó la verdadera historia, la necesidad que tenía la princesa de la ayuda del gigante, y los deseos del rey de conseguir una paz justa y duradera.

El gigante, cansado de tantas luchas, viendo que era verdad lo que escuchaba, abandonó su

cueva y su ira para curar a la princesa. Y el joven músico, quien además de domar la ira del gigante, conquistó el corazón de la princesa y de todo el reino, se convirtió en el mejor de los reyes.

Lectura tema 10

Muchos países tienen un día que es especial –el día nacional. Para Inglaterra, Escocia, Gales e Irlanda, países que forman el Reino Unido, el día nacional es el día de su santo patrón. Esto es algo que viene desde la Iglesia, lo cual es importante para un grupo de personas; San Cristóbal, por ejemplo, es el patrono de los viajeros.

El primero de estos cuatro días nacionales es el 1 de marzo. san David. El patrón de Gales y el 1 de marzo es el día de san David. David y sus seguidores vivieron tranquilmente en Gales; ellos no comían carne y bebían sólo agua. David llegó a ser un famoso maestro y un hombre muy importante en la iglesia en Gales. Murió en el 589.

El siguiente es el 17 de marzo, el día de san Patricio, el cual es un gran día en Irlanda y también en Norte América. San Patricio nació sobre el 385. Viajó a través de toda Irlanda, enseñando y hablando a la gente sobre el cristianismo. También construyó muchas escuelas e iglesias. Murió el 17 de marzo del 461.

San Patricio tuvo que explicar una vez lo que era la Santísima Trinidad. Para que todos lo entendieran, utilizó un trébol como muestra, explicando que la Santísima Trinidad, al igual que el trébol, era una misma unidad, pero con tres personas diferentes. La primera hoja de trébol era el Padre, la segunda era el Hijo y la última el Espíritu Santo. Luego de ello, el trébol de tres hojas que representa a las tres personas de la Trinidad, pasó a ser un símbolo de la iglesia de Irlanda.

Como curiosidad, en España, San Patricio es patrón de la ciudad de Murcia, donde es realmente venerado.

En el día de san Patricio hay marchas, servicios en la iglesia y festivales en Dublin, Belfast y muchos otros pueblos y ciudades irlandesas. Pero también es un día importante en USA. En el siglo XIX muchos irlandeses viajaron a USA y comenzaron una nueva vida. El día de san Patricio era muy importante para ellos, porque en este día recordaban Irlanda. El Desfile de San Patricio en New York es ahora uno de los mayores desfiles en el mundo. Hay fiestas en otros lugares por todo USA y Canada también. Mucha gente lleva vestidos verdes, algunos beben mucha cerveza –¡y algunos incluso beben cerveza verde!

Texto lectura tema 9

Durante mucho tiempo se creyó que los constructores de catedrales habían sido los propios religiosos. Hoy, esta hipótesis está totalmente descartada. La enorme complejidad de estas construcciones no puede superarse únicamente con amor a Dios. Es preciso tener conocimientos de arquitectura, saber geometría y dominar las distintas técnicas de construcción. 

En la edificación de cada catedral participaron innumerables personas. Es necesario recordar que cien años es un periodo muy corto en comparación con lo que se tardó en completar alguna de ellas. En numerosas ocasiones, las obras eran interrumpidas por falta de dinero, por la muerte del arquitecto o del obispo que había encargado el proyecto, o por alguna epidemia que causaba estragos entre la mano de obra. Tras un largo paréntesis volvían a ser retomadas, muchas veces por los hijos y los nietos de los primeros constructores. Se dieron verdaderas dinastías de arquitectos. 

Los arquitectos gozaban de una elevada posición social. El gremio de los albañiles era uno de los mejor organizados y, por consiguiente, más considerados. Ostentar el cargo de maestro albañil conllevaba el reconocimiento público. 

A finales de la Edad Media, los maestros con categoría de arquitectos recibían una paga tres o cuatro veces superior a la de los artesanos más especializados del mismo ramo. Los arquitectos viajaban continuamente para asesorar sobre el diseño más adecuado a cada catedral. 

En 1416 se reunieron en Gerona doce arquitectos para decidir los planos de la catedral de la ciudad. Los planos solían utilizarse como modelos para varias obras. Entonces no existían los derechos de autor. Así, por ejemplo, los campanarios de piedra calada de la catedral de Burgos estaban basados en las agujas de la fachada occidental de la catedral de Colonia. No en vano el arquitecto había sido el mismo. 

Por su parte, los albañiles grababan su marca en las piedras para demostrar que se hacían responsables del trabajo realizado. Estas marcas pasaban de padres a hijos.

Lengua. Tema 9-10

Deberes. 6ºC Semana blanca

-Elaborar una redacción en la que habléis sobre un lugar del mundo que os gustaría visitar. Por supuesto, tenéis que dar las razones, decir lo que conocéis de ese sitio, etc. Como digo siempre no hay máximo ni mínimo. Valoraré la calidad por encima de la cantidad de palabras utilizadas.

Cuando lo terminéis, tenéis que subrayar las preposiciones y rodear las conjunciones.


Y recordad que a la vuelta de Semana Blanca tenemos exámenes, así que no olvidéis repasar mientras disfrutáis de las vacaciones.

Inglés. PAST SIMPLE.

Lectura tema 8

El calendario señala que el 14 de febrero es el día de los enamorados, una festividad que se celebra cada año como ¨San Valentín¨, considerado el 'patrón' de las parejas. Sin embargo, el origen de esta efeméride tiene muy poco que ver con el amor que 'copa' esta fecha.

¿Quién fue San Valentín? Se trata de un médico romano que se convirtió en sacerdote y llegó a ser muy popular durante la época del emperador Claudio II, quien decidió prohibir la celebración de matrimonios para los jóvenes, ya que según él, los solteros que no tenían familia eran mejores soldados. Pero Valentín consideró que este decreto era injusto y desafió al dirigente, celebrando en secreto matrimonios para jóvenes que estaban enamorados. Esta iniciativa llegó a oídos del emperador y, como Valentín gozaba de un gran prestigio en Roma, el emperador lo llamó a palacio. Entonces el sacerdote aprovechó el momento para ganar seguidores del cristianismo.

Inicialmente, Claudio II mostró interés por lo que le contaban, el ejército y el Gobernador de Roma, llamado Calpurnio, le persuadieron para eliminar esas ideas de su cabeza. Además, ante las presiones recibidas, el emperador dio orden de que encarcelasen a Valentín. El oficial Asterius, encargado de encarcelarle, quiso poner a Valentín en evidencia y ridiculizarlo, por lo que le retó a que devolviese la vista a una hija suya, llamada Julia, que nació ciega. Dicen que Valentín aceptó dicho reto y le devolvió la vista para sorpresa de todos.

Este hecho convulsionó a Asterius y su familia, quienes se convirtieron al cristianismo. Pese a su gesta, Valentín siguió preso y el emperador Claudio finalmente ordenó que lo martirizaran y ejecutaran el 14 de febrero del año 270. Tras su muerte, Julia, agradecida al santo, plantó un almendro de flores rosadas junto a su tumba. De ahí que el almendro sea símbolo de amor y amistad duraderos.

-Adaptado de DIARIO SUR

Enlaces Música

El profe Javi me ha pedido que os facilite los siguientes enlaces.

AVISO: tenéis que copiar el enlace  y pegarlo en la dirección URL para que funcione.

https://drive.google.com/file/d/1l6F8PEue4LqEl1BZAGwsgmwTSTvOFlSm/view

https://drive.google.com/file/d/1AgDGX3E_GDt6MEYp5Cf-DE_ZxC0885KM/view

https://drive.google.com/file/d/1bPzbXB6mWiwIlil9pT8oBamapNiDkaH-/view

https://drive.google.com/file/d/1YGMq5Jy2gVC4qItv367Ex3bde5jCKGDj/view

https://drive.google.com/file/d/1WoL6rv97qU-pRAHus-iuUVIsZJtzjO9z/view

LECTURA TEMA 7

El carnaval es una celebración pública que con fecha variable, se celebra desde finales de enero hasta principios de marzo según el año, y combina algunos elementos como disfraces, desfiles, y fiestas en la calle. A pesar de las grandes diferencias que su celebración presenta en el mundo, su característica común es la de ser un período de permisividad y cierto descontrol. 

El Carnaval de Cádiz es uno de los carnavales más famosos de España por lo que ha sido reconocido de Interés Turístico Internacional. En julio de 2009, entró a formar parte de la lista de los diez Tesoros del Patrimonio Cultural Inmaterial de España. Todos los años y durante los meses de enero y febrero se celebra en el Gran Teatro Falla el Concurso de Agrupaciones del Carnaval. Hay cuatro modalidades por las que las agrupaciones pueden participar: chirigota, comparsa, coro y cuarteto. La chirigota es una agrupación músico coral de carácter carnavalesco que canta principalmente por las calles ofreciendo coplas humorísticas al pueblo. 

El objetivo principal de la chirigota es hacer reír al público a través de la crítica satírico-humorística. Durante los carnavales que se celebran en las distintas islas Canarias, miles de personas salen a la calle durante más de una semana. La fiesta cuenta con murgas, comparsas, grupos de disfraces, etc., celebrándose distintos concursos como la Gala de Elección de la Reina. Los carnavales se celebran en todas las islas; los más concurridos son: el Carnaval de Santa Cruz de Tenerife (declarado Fiesta de Interés Turístico Internacional, el de mayor importancia de España, y uno de los principales del mundo) y el Carnaval de Las Palmas de Gran Canaria. En la actualidad el Carnaval de Santa Cruz de Tenerife aspira a convertirse en Patrimonio de la Humanidad.

El carnaval de Río de Janeiro es uno de los más famosos del mundo, visitado por turistas de todas latitudes. Cada año desfilan en el sambódromo las escuelas de samba que representan a barrios cariocas y ciudades del Estado fluminense, las cuales deben cumplir un estricto reglamento. El jurado otorga calificaciones por cada aspecto exhibido en el desfile y la escuela de samba que reúne mayor puntuaje se corona campeona.

El entierro de la sardina es una ceremonia con la que se anuncia el final del Carnaval en diversos puntos de España. Los entierros suelen consistir en un desfile carnavalesco que parodia un cortejo fúnebre y culmina con la quema de alguna figura simbólica, generalmente representando a una sardina. El entierro de la sardina carnavalesco se celebra tradicionalmente el miércoles de Ceniza y en él se entierra simbólicamente al pasado, a lo socialmente establecido, para que puedan renacer con mayor fuerza, para que surja una nueva sociedad transformada.

Canción Día de Andalucía

Cuando me siento bien, me voy pa mi tierra,
mi Málaga la bella, la feria nunca cierra.
De día en el centro, la noche en el Real,
Un plato boquerones, un vasito Cartaojal.
Me siento bien, Málaga me inspira,
Con Pablo, Banderas, Vanesa y Rovira
Biznaga en el ambiente para enamorar,
abanico de lunares, pa luchar contra el terral.
Soy capaz de aguantar la corriente
Encontrar mi sombrilla entre toda la gente, voy
Cantando y bailando a mi tierra pa que no te pierdas
Que vamos Y guío yo.
Teatro Romano, Alcazaba, Alameda,
luego en calle Larios tienes de to, tienes de to…
Qué suerte, tenerte, cuando amanece sobre el cenachero,
Morada y verde, Manquita y Pimpi pa decir te quiero.
Uuuuuh…
Cuando me siento bien, paseo por el Parque,
Al lado el Muelle Uno, la risa que no falte.
Regalando suerte para que tengas un buen día,
en Málaga nos sobra el amor y la alegría.
Me siento bien, la Catedral me espera,
el patio de naranjos, con souvenirs por fuera.
Aquí es bonita la Plaza de la Merced,
ven a disfrutar, que bueno está el café.
Soy capaz de aguantar la corriente
Encontrar mi sombrilla entre toda la gente, voy
Cantando y bailando a mi tierra pa que no te pierdas
Que vamos Y guío yo.
Teatro Romano, Alcazaba, Alameda,
luego en calle Larios tienes de to, tienes de to…
Qué suerte tenerte….
A las siete ver al melillero pasar, levantarme y echar la toalla patrás
El sol en la arena, mojarme en el mar,
Mi cuna del arte, y hoy yo quiero estar
En mi tierra paseando y vibrar, con su voz
Y siempre estar de buen humor.
Soy capaz de aguantar la corriente…
Qué suerte tenerte,,,

Algunos verbos comunes en Inglés

PLAY                          LEARN

READ                         MAKE

WRITE                        DO

LISTEN TO                LOSE

THINK                         WIN

BE                                SLEEP

HAVE TO                     START

RUN                            STOP

CLOSE                       STUDY

DANCE                       FINISH

SING                           FLY

BUY                            WANT

DRINK                         TEACH

Enlace música

El profe Javi me ha pedido que os facilite este enlace así que....AQUÍ ESTÁ


https://donlumusical.wordpress.com/

Lectura capítulo 6 (final)

Sin que me diera cuenta, volvimos al interior del coche. Yo estaba sentado en el asiento del conductor, y el hombre de negro en la parte de atrás. Todo como al principio de la experiencia. Con una sola diferencia, ahora los cristales del coche no estaban empañados y se podía ver perfectamente el exterior.

—Ha sido un placer Tomás —dijo el hombre de negro.

—¿Ya te vas? ¿Se acabó? —respondí, inquieto ante su marcha, ya que todavía tenía muchas dudas en mi cabeza.

—Mi labor ha finalizado. Has aprendido en un instante aquello que no fuiste capaz de ver durante tantos años.

—Que no he aprovechado el tiempo. Que he desperdiciado mi vida haciendo lo que no me gusta. Engañándome.

Mire hacia atrás y el hombre de negro ya no estaba. Se había esfumado.

Decidí ponerme manos a la obra de inmediato. No podía seguir tirando a la basura ni un minuto más. Una idea clara aparecía en mi mente: iba a darlo todo para sentirme feliz. Para sentirme realizado como persona.

Lo primero sería renunciar al trabajo. Me daba igual el despido. En aquel sitio no estaba creciendo. Más bien al contrario. Me sentía explotado y sin que se valorara ni lo más mínimo mi labor. Tenía suficiente dinero ahorrado como para permitirme el lujo de estar una temporada sin trabajar, aunque de todas formas mi búsqueda por un trabajo mejor empezaría en breve.

Eso sí. Había algo que tenía muchas ganas de hacer; buscar una academia de teatro, un taller, lo que fuera. Algo relacionado con la actuación para volver a verme subido al escenario, con un guión ante mi, y metiéndome en la piel de un personaje. Necesitaba volver al mundo del que nunca debí salir.

Arranqué y puse rumbo a casa. Iba conduciendo sin apenas otros coches alrededor. La circulación por la carretera resultaba tan relajada que continué reflexionando sobre la nueva forma de vida que a partir de ahora iba a mantener.

Por fin llegué a mi barrio.

Encontrar aparcamiento siempre resultaba complicado en aquella zona. Montones y montones de vecinos con coche propio para una zona con muy poco espacio para aparcar. Por un momento pensé que había tenido suerte porque había un sitio justo delante de mi portal. Pero fue acercarme y ver que no era un sitio, ya que alguien había colocado su moto allí, ocupando toda la plaza. Tocaba seguir buscando.

Después de varias vueltas, encontré un hueco algo lejos de mi casa, pero un hueco al fin y al cabo. Tenía que andar un poco para llegar, pero no me importaba. A partir de ahora no iba a tener pensamientos tóxicos. ¿Había encontrado un sitio pero estaba algo lejos? Me quedé solamente con la parte positiva: había encontrado sitio.

Rumbo a casa seguí pensando en toda aquella experiencia que acababa de vivir. Gracias al hombre de negro había dado un repaso a mi vida, y gracias a revisar mi pasado, ahora tenía más claro que hacer con mi futuro, ya que aquel presente no me satisfacía en absoluto. Pero al menos tenía la posibilidad de cambiarlo, de construir un nuevo camino para mi vida, nuevos proyectos, ambiciones y sueños.

Pero aquello nunca llegó a suceder. Iba tan sumido en mis pensamientos que crucé sin mirar. No me percaté de que el muñeco iluminado era el rojo, y al coche no le dio tiempo a frenar.

No sentí el golpe del coche. No sentí dolor.

Volví a verme sumergido en una oscuridad tremenda y letal. Esta vez era definitiva. A mi alrededor, mirara donde mirara, veía negro. Tampoco sentía mi cuerpo. Me había visto reducido a una forma extraña e imprecisa que formaba parte de esa oscuridad.

A lo lejos escuché una ambulancia y tiempo después, algunas voces que intentaban devolverme inútilmente a la vida.

Entonces, nada más ocurrió.