Apuntes Educación Física

CALENTAMIENTO 

¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego
específico, que se realizan antes de cualquier actividad física.

Importancia del calentamiento:
1. Preparar el cuerpo para la actividad física.
2. Mejorar el rendimiento.
3. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.

Fases del calentamiento:
1. Estiramiento: mantendremos una postura para estirar el músculo y evitar
contracturas.
2. Carrera continua: carrera suave con duración inferior a minutos(en nuestro caso)
Se pueden realizar desplazamientos: laterales, de espaldas, rodillas al pecho…
3. Movilidad articular: ejercicios que movilizan las articulaciones (rotación de tobillos,
flexión y extensión de piernas…)

*Nosotros realizamos las series de abdominales, flexiones… después de la carrera
continua.

A TENER EN CUENTA: Empezar siempre desde ABAJO hacia ARRIBA.

CAPACIDADES FÍSICAS 

Hay cuatro capacidades físicas básicas:
- Resistencia: capacidad que tiene una persona para realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
- Velocidad: capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
- Fuerza: capacidad que tiene una persona para mover un peso o vencer una resistencia.
- Flexibilidad: capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento articular con la mayor amplitud posible.


RESISTENCIA. Ejemplos de actividades de resistencia: correr, nadar, ir en bicicleta…
VELOCIDAD.
FUERZA. La fuerza es una capacidad que se utiliza en deportes como el lanzamiento de peso, halterofilia, escalada, etc; y en actividades como las abdominales, sentadillas, saltos, etc.
FLEXIBILIDAD. Los estiramientos se suelen realizar antes y sobre todo después de finalizar la actividad deportiva.

HIGIENE Y SALUD 

Aunque este tema es muy amplio, sólo queremos daros algunas ideas importantes:

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
1. Alimentación: 5 comidas al día y alimentación variada y equilibrada.
2. Sueño: dormir un mínimo de 10 a 12 horas al día. La falta de sueño puede provocar
fatiga…
3. Ejercicio físico: permite la mejora de la condición física.

HIGIENE PERSONAL
Cada persona debe adoptar unas normas básicas de aseo corporal que eviten lesiones y
enfermedades.
Higiene de la piel, el cabello, dental…

EN CLASE
Los ejercicios los realizamos para evitar lesiones y fortalecer y trabajar los músculos de forma
adecuada.
Si no lo hacemos de la forma apropiada, podemos lesionarnos.
Ejercicios que realizamos de forma sistemática:
Abdominales, lumbares, flexiones y sentadillas o trabajo de piernas.

¿Debemos utilizar animales para avanzar en la ciencia?

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Lectura tema 12.

La Feria del Libro de Málaga cierra su edición más halagüeña

La fiesta de las letras concluye con los mejores datos de los últimos años: las ventas han aumentado entre un 10 y un 30 por ciento y el público, según los editores, se ha multiplicado

La Plaza de la Merced se despide de su cita con la literatura. Desde el pasado 26 de abril este espacio del centro de la ciudad ha acogido la XX Edición de la Feria del Libro de Málaga. Han sido diez días intensos donde los amantes de las letras han tenido oportunidad de buscar sus títulos preferidos y participar en un sinfín de actividades que se han organizado en torno a los libros. El buen tiempo y el festivo del 1 de mayo han permitido que la Feria haya resurgido, tras unos años bastantes difíciles. «Aún no podemos hablar de datos oficiales, pero sí podemos afirmar que después de unos años muy duros de crisis para este certamen sigue gozando de una muy buena salud. Y esto, como evento de ciudad es algo positivo», dice el director de comunicación de la feria Antonio Márquez.

Uno de los datos que muestran esta afirmación es el aumento en las ventas y en la asistencia de público. «Según los editores participantes las ventas han aumentado con respecto a otros años entre un 10 y un 30 por ciento. En cuanto a público nos hablan que se ha doblado la asistencia e incluso que se ha triplicado. Esto se debe en gran parte a todo el esfuerzo que se ha estado realizando los meses previos al certamen», añade Márquez.

La Feria del Libro de Málaga ha organizado cientos de actividades paralelas en torno al certamen. Más de 400 actos entre presentaciones, firmas, charlas, proyecciones, conciertos y talleres infantiles. La Pequeteca ha sido uno de los centros neurálgicos del certamen, según el director de comunicación, la carpa donde se han desarrollado todas las actividades dirigidas a los más pequeños se queda ya incluso pequeña. « Lo de la Pequeteca ha sido increíble, el nivel de participación ha sido muy elevado y las familias han acudido a todos los actos que hemos organizado con el único objetivo de fomentar la lectura en el público infantil». Otro de los momentos más concurridos y que más público congregó fuela firma de ejemplares del autor Javier Castillo. Según Antonio Márquez, con esta tendencia de crecimiento «habrá que trasladar la feria a La Alameda». Buenas noticias para la fiesta de las letras en la ciudad.

-La Opinión de Málaga (5/5/19)

Lectura tema 11

Gorg el gigante vivía desde hacía siglos en la Cueva de la Ira. Los gigantes eran seres pacíficos y solitarios hasta que el rey Cío el Terrible les acusó de arruinar las cosechas y ordenó la gran caza de gigantes. Sólo Gorg había sobrevivido, y desde entonces se había convertido en el más feroz de los seres que habían existido nunca; resultaba totalmente invencible y había acabado con cuantos habían tratado de adentrarse en su cueva, sin importar lo valientes o poderosos que fueran.

Muchos reyes posteriores, avergonzados por las acciones de Cío, habían tratado de sellar la paz con Gorg, pero todo había sido en vano, pues su furia y su ira le llevaban a acabar con cuantos humanos veía, sin siquiera escucharles. Y aunque los reyes dejaron tranquilo al gigante, no disminuyó su odio a los humanos, pues mucho aventureros y guerreros llegaban de todas partes tratando de hacerse con el fabuloso tesoro que guardaba la cueva en su interior.

Sin embargo, un día la joven princesa fue mordida por una serpiente de los pantanos, cuyo antídoto tenía una elaboración secreta que sólo los gigantes conocían, así que el rey se vio obligado a suplicar al gigante su ayuda. Envió a sus mejores guerreros y a sus más valientes caballeros con la promesa de casarse con la princesa, pero ni sus mágicos escudos, ni las más poderosas armas, ni las más brillantes armaduras pudieron nada contra la furia del gigante. 

Finalmente el rey suplicó ayuda a todo el reino: con la promesa de casarse con la princesa, y con la ayuda de los grandes magos, cualquier valiente podía acercarse a la entrada de la cueva, pedir la protección de algún conjuro, y tratar de conseguir la ayuda del gigante.

Muchos lo intentaron armados de mil distintas maneras, protegidos por los más formidables conjuros, desde la Fuerza Prodigiosa a la Invisibilidad, pero todos sucumbieron. Finalmente, un joven músico apareció en la cueva armado sólo con un arpa, haciendo su petición a los magos: "quiero convertirme en una bella flor y tener la voz de un ángel".

Así apareció en el umbral de la cueva un flor de increíble belleza, entonando una preciosa melodía al son del arpa. Al oír tan bella música, tan alejada de las armas y guerreros a que estaba acostumbrado, la ira del gigante fue disminuyendo. La flor siguió cantando mientras se acercaba al gigante, quien terminó tomándola en su mano para escucharla mejor. Y la canción se fue tornando en la historia de una joven princesa a punto de morir, a quien sólo un gigante de buen corazón podría salvar. El gigante, conmovido, escuchaba con emoción, y tanta era su calma y su tranquilidad, que finalmente la flor pudo dejar de cantar, y con voz suave contó la verdadera historia, la necesidad que tenía la princesa de la ayuda del gigante, y los deseos del rey de conseguir una paz justa y duradera.

El gigante, cansado de tantas luchas, viendo que era verdad lo que escuchaba, abandonó su

cueva y su ira para curar a la princesa. Y el joven músico, quien además de domar la ira del gigante, conquistó el corazón de la princesa y de todo el reino, se convirtió en el mejor de los reyes.

Lectura tema 10

Muchos países tienen un día que es especial –el día nacional. Para Inglaterra, Escocia, Gales e Irlanda, países que forman el Reino Unido, el día nacional es el día de su santo patrón. Esto es algo que viene desde la Iglesia, lo cual es importante para un grupo de personas; San Cristóbal, por ejemplo, es el patrono de los viajeros.

El primero de estos cuatro días nacionales es el 1 de marzo. san David. El patrón de Gales y el 1 de marzo es el día de san David. David y sus seguidores vivieron tranquilmente en Gales; ellos no comían carne y bebían sólo agua. David llegó a ser un famoso maestro y un hombre muy importante en la iglesia en Gales. Murió en el 589.

El siguiente es el 17 de marzo, el día de san Patricio, el cual es un gran día en Irlanda y también en Norte América. San Patricio nació sobre el 385. Viajó a través de toda Irlanda, enseñando y hablando a la gente sobre el cristianismo. También construyó muchas escuelas e iglesias. Murió el 17 de marzo del 461.

San Patricio tuvo que explicar una vez lo que era la Santísima Trinidad. Para que todos lo entendieran, utilizó un trébol como muestra, explicando que la Santísima Trinidad, al igual que el trébol, era una misma unidad, pero con tres personas diferentes. La primera hoja de trébol era el Padre, la segunda era el Hijo y la última el Espíritu Santo. Luego de ello, el trébol de tres hojas que representa a las tres personas de la Trinidad, pasó a ser un símbolo de la iglesia de Irlanda.

Como curiosidad, en España, San Patricio es patrón de la ciudad de Murcia, donde es realmente venerado.

En el día de san Patricio hay marchas, servicios en la iglesia y festivales en Dublin, Belfast y muchos otros pueblos y ciudades irlandesas. Pero también es un día importante en USA. En el siglo XIX muchos irlandeses viajaron a USA y comenzaron una nueva vida. El día de san Patricio era muy importante para ellos, porque en este día recordaban Irlanda. El Desfile de San Patricio en New York es ahora uno de los mayores desfiles en el mundo. Hay fiestas en otros lugares por todo USA y Canada también. Mucha gente lleva vestidos verdes, algunos beben mucha cerveza –¡y algunos incluso beben cerveza verde!

Texto lectura tema 9

Durante mucho tiempo se creyó que los constructores de catedrales habían sido los propios religiosos. Hoy, esta hipótesis está totalmente descartada. La enorme complejidad de estas construcciones no puede superarse únicamente con amor a Dios. Es preciso tener conocimientos de arquitectura, saber geometría y dominar las distintas técnicas de construcción. 

En la edificación de cada catedral participaron innumerables personas. Es necesario recordar que cien años es un periodo muy corto en comparación con lo que se tardó en completar alguna de ellas. En numerosas ocasiones, las obras eran interrumpidas por falta de dinero, por la muerte del arquitecto o del obispo que había encargado el proyecto, o por alguna epidemia que causaba estragos entre la mano de obra. Tras un largo paréntesis volvían a ser retomadas, muchas veces por los hijos y los nietos de los primeros constructores. Se dieron verdaderas dinastías de arquitectos. 

Los arquitectos gozaban de una elevada posición social. El gremio de los albañiles era uno de los mejor organizados y, por consiguiente, más considerados. Ostentar el cargo de maestro albañil conllevaba el reconocimiento público. 

A finales de la Edad Media, los maestros con categoría de arquitectos recibían una paga tres o cuatro veces superior a la de los artesanos más especializados del mismo ramo. Los arquitectos viajaban continuamente para asesorar sobre el diseño más adecuado a cada catedral. 

En 1416 se reunieron en Gerona doce arquitectos para decidir los planos de la catedral de la ciudad. Los planos solían utilizarse como modelos para varias obras. Entonces no existían los derechos de autor. Así, por ejemplo, los campanarios de piedra calada de la catedral de Burgos estaban basados en las agujas de la fachada occidental de la catedral de Colonia. No en vano el arquitecto había sido el mismo. 

Por su parte, los albañiles grababan su marca en las piedras para demostrar que se hacían responsables del trabajo realizado. Estas marcas pasaban de padres a hijos.

Lengua. Tema 9-10